为什么你比别人更怕冷？

天气越来越冷了，你有没有发现，为什么自己比别人更怕冷？手脚冰凉的朋友可以对号入座——每天一降温，别人还在穿大衣，怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水，怕冷的朋友早已端起了保温杯。

为什么有的人会更怕冷？其实，人体各个系统的正常运行都需要能量，而能量主要来源于食物的“动力效应”、基础代谢以及身体活动。因此，在健康状态下，饥饿时人会比吃饱时更怕冷；运动前比运动后更怕冷——这个大家应该都懂。

由于基础代谢率、年龄、肌肉含量等因素的影响，大多数女性比男性更怕冷，老年人当然也比年轻人更怕冷。从医学角度讲，比如甲状腺功能减退（甲减），因为甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，激素不足会导致体温调节能力下降，从而畏寒。

此外，快速减肥（尤其是女性朋友）也会导致怕冷——脂肪是人体天然的保温层。如果脂肪流失过快，保温能力下降，自然更容易觉得冷。贫血、血管病变（如动脉硬化）、外周神经病变、慢性病并发症或下丘脑功能异常等疾病也可能导致你比别人更怕冷。

当然，某些药物的副作用也可能让你越来越怕冷。在生活习惯方面，一些不良习惯也会加剧畏寒：比如不爱运动的人，在冬天尤其容易手脚冰凉。中医讲“静则阴生、动则阳生”，研究也证实：中低强度运动时，肌肉收缩产热是静坐时的3-5倍。

再比如爱吃素的人——建议适当多吃些肉。脂肪不仅增加饱腹感，还能帮助身体保暖。冬天吃涮羊肉、啃猪蹄子等高热量食物时，确实会感觉暖和不少。

穿衣方面也要注意：不要穿太紧的衣服（如打底裤、打底袜），容易阻碍血液循环，导致手脚冰凉甚至诱发冻疮。建议选择宽松舒适的衣物；同时避免吃太多寒凉食物（如西瓜、绿豆），这些食物会损伤阳气、加重畏寒。

秋冬季节更要注重保暖！不要只顾风度不顾温度——穿少了会导致代谢变缓、热量流失加快。身材娇小、肌肉量少的女性尤其要注意保暖。

对于提倡养生或减重的朋友来说：不要过度节食！吃得不够就缺乏能量供应，身体无法产生足够热量维持体温，“气血亏虚”就会导致四肢发凉。

到了深秋或即将入冬时，请做好这几件事：俗话说“十病九寒，百病寒为先”，保暖是整个冬天最该做的事！

怕冷的人可以注意以下几点：

• 睡前泡泡脚15-20分钟
• 重点呵护身体几个部位：头部、颈部、后背、双脚、肚脐和膝关节
• 出门戴帽子盖住前额和耳朵；选择有领子的衣服；起风时戴围巾或穿马甲缓解后背发凉
• 女性避免穿低腰裤或过短外套；外套最好过腰过肚以保护腹部
• 室内看电视或刷手机时，在膝盖上盖个小毯子
• 冬天喝水尽量喝温水或热水

做好这些细节，暖意自然从内而外散发出来！