游泳时如何保护耳鼻喉

泳池里其实藏着不少耳鼻喉的“隐形陷阱”，稍不注意，就可能中招。今天就来详细讲讲游泳时如何科学保护耳朵、鼻子和咽喉。

先说最常见的“游泳耳”——外耳道炎。泳池水绝非无菌环境，其中可能含有细菌、真菌，甚至微量尿液、汗液及人体脱落细胞等。游泳时耳朵进水后，外耳道皮肤长时间浸泡会发白、变软、屏障功能下降，给病原体可乘之机。一旦感染，就会出现耳痛（触碰加重）、明显瘙痒，甚至流出黄色或脓性分泌物。特别提醒：切忌用棉签、挖耳勺或手指用力掏耳，这不仅无法排净水分，反而可能擦伤皮肤、将细菌推得更深，加重炎症。

再来说中耳炎——它常与鼻腔问题密切相关。尤其本身患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎或鼻窦炎的朋友更需警惕。游泳时呛水，或上岸后错误地“捏鼻鼓气”“用力擤鼻”，都可能导致鼻腔分泌物、污水及病原体通过咽鼓管逆行进入中耳。中耳一旦感染，会出现耳胀、闷堵感、耳鸣（嗡嗡作响）、听力下降（像隔着一层膜），严重时还伴有剧烈耳痛、低热甚至发烧。儿童发病率更高，因为他们的咽鼓管更短、更宽、更水平，病原体更容易上行感染。

咽喉同样不容忽视。泳池中用于消毒的含氯化合物（如次氯酸钠）浓度过高时，会直接刺激咽喉黏膜；再加上水中混杂他人汗液、呼吸道分泌物及潜在病原体，经口鼻吸入或吞咽后，易引发急性咽喉炎——表现为咽干、咽痒、异物感、疼痛，甚至频繁干咳；若累及声带，还会出现声音嘶哑、讲话费力。

如何科学预防？请牢记以下几点：

① 游泳前佩戴专业防水耳塞（如硅胶或定制型），能显著减少耳道进水；

② 患有感冒、鼻炎、鼻窦炎、中耳炎或咽喉急性炎症期间，请暂停游泳，避免病情加重或交叉感染；

③ 游泳过程中尽量用嘴呼吸，避免用鼻吸气，降低呛水风险；

④ 游泳后及时处理：若感觉耳内有水，可将进水侧耳朵向下，单脚跳跃数次助水排出；也可用柔软、干燥的棉球轻轻置于耳道口吸水——切勿深入探挖；

⑤ 鼻部不适者，可用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器温和冲洗，清除残留污物与病原体；

⑥ 游泳后多喝温水，帮助湿润并冲刷咽喉黏膜，减少刺激；

⑦ 一旦出现持续耳痛、耳闷、听力下降、咽痛加剧、发热或声音嘶哑超过2天，务必及时就医，切勿自行用药或硬扛——早期规范治疗，恢复更快、并发症更少。