怎样预防近视 保持良好用眼习惯

如今，在我们周围当中，近视眼越来越多。近视给人们的工作和生活带来不少麻烦，要怎样预防近视呢？专家指出，要预防近视关键还是在于保持良好的用眼习惯。

最近，在网络上出现了所谓的“新型眼保健操”（网友戏称为“白眼操”），即通过转动眼珠改善眼部疲劳，增强眼球调节功能。对于这种方法，应当慎重对待。虽然转动眼球可以减轻眼疲劳，但是瞪眼转动幅度不宜过大，过分地转动和牵拉对视网膜有潜在危害。

而对于传统的“眼保健操”来说，虽然无研究证明其可预防近视，但对改善眼部血液循环、缓解视疲劳有一定益处。因为近视主要是由于睫状肌紧张或痉挛，通过对眼周经络穴位的有效按摩，可以促进眼部血液循环，使睫状肌得到放松，缓解用眼疲劳，从而达到保护视力的作用。

当然，预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方阅读，每看书或写字半个小时远眺5~10分钟，不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄入过多糖分；不能挑食偏食，避免机体内铬、钙等微量元素缺乏；注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食物，比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。