秋季怎样去湿 推荐四款食疗方

不仅是夏季，秋季也是湿气相当重的季节，秋季如何去湿对于很多人都是一个问题，今日小编推荐几款去湿食疗方和去湿食物，希望大家能够好好的了解和学习下，相信对大家去湿是有帮助的！

秋季去湿食疗方

1、荷叶煮茶

做法：这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，是夏季的美饮哦。其实荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿、秋冬季也可降脂。很多人在夏天的时候收集荷叶，晾晒之后在秋冬季再泡水喝，确是不错的主意。

2、薏米红豆汤

做法：不需考虑什么比例，两种食材各抓一把用来熬汤，可放点冰糖，祛湿的效果是极佳的。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中放到工作场所喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效减弱不少。

3、黄瓜粥

材料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前放入少许精盐调味即可。

4、白扁豆大米粥

材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆一起放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开、小火炖至扁豆熟软即可。

秋季去湿食物

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。（参考网站：天天营养网）