世界保健推拿方法大全

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养生导读：推拿是那样古老，它是古希腊和古罗马贵族们的专享，是夏威夷圣庙前众人的庆祝仪式，是古代泰国招待皇家的最高礼节，是战国时代华佗治病救人的尽招；推拿又是那样时尚，在医院、酒店、健身中心随处可见，甚至还提供电话预约、上门服务。不仅是好莱坞影星健康美丽的秘诀，也是你、我、我们每个人获取健康的捷径；推拿还是那样实用，能够瘦身、律动丰胸，还有助于减压、排毒。

一、传统推拿法。

1、传统中式推拿。

中式推拿历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种推拿方法现在已经比较完善。

推拿时间：60～90分钟。

主打功效：帮助慢性疾病康复。

中式推拿因人而异、辩证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。

其他功效：增强免疫力、调节情绪、瘦身。

推拿细节：中式推拿手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操纵，还常用到指关节、手背、手肘等部位。推拿背部、四肢穴位时，推拿师常用力较大；推拿头部、腹部穴位时则不会太用力。推拿腹部穴位时，推拿师还会要求体验者配合呼吸。


中式推拿
2、传统日式推拿。

坊间流传日式推拿源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法固然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式推拿与中式推拿的手法惊人相似。不过，推拿师跪在体验者背上用膝盖进行推拿等方式还是很有日本风格。

推拿时间：60～90分钟。

主打功效：止痛。

当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式推拿非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。

其他功效：改善肤肌肤质、缓解肌肉疲惫、进步人体免疫力、防止血管老化。

推拿细节：为避免擦伤皮肤，推拿师通常在推拿前给体验者搽上推拿油。推拿时用手指指腹、手掌或膝盖操纵，以它们为支撑，利用身体的体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作。推拿过程中推拿师会均匀缓慢地增加力度，不会激烈快速地加力。