气血不足在中医中指的是气虚和血虚。气血不足一般会导致脏腑功能减退,从而引起早衰。所以不仅女人要补气血,男人也要补一补,那么你知道都有那些方法快速补充气血呢?
食物补血
饮食上的补气血是最快的方法,直接选择吃铁质含量高的食物就是很好的办法了,而且坚持吃是很有效果的,有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等,所以食物是人体补气血的最主要方法之一。
保健品补血
除了吃一些好的食物之外,想要快速的补血还是可以选择吃一点保健品,也是很好的办法,一般可以服用驴胶补血颗粒,乳酸亚铁糖浆,人造补血浆治疗一下。一般可以通过饮食调理来纠正,重度贫血,需要输血治疗。
调整心态
很多的疾病也是和自己的心态有关系,可以选择慢慢的调整自己的心态,心态变好了身体的状况也是会变得很好的。如果是特别爱生气的朋友们,更容易造成气血亏虚的毛病,所以保持心态平和,加强每天锻炼身体,包括慢跑运动。
中医方法
也就是泡脚,到了冬季的时候,泡脚能很好地帮助排出身体的毒素,而且时间长了自己的体质也是会变得很好。泡脚可以减少感冒现象的发生,对于女性来说,在经期间最好了减少大量的劳动,可以适当的喝些红糖,注意休息,这才是最重要的。
推荐三种比较不错的补气血的食物,都是煲汤煲粥一类的产品,其实也是对身体很好的。而且坚持吃才会有效果。
当归黄芪乌鸡汤
原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作:乌鸡肉切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量炖煮,调味服食。
当归炖猪蹄
原料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。
山药扁豆粥
山药、扁豆各100克,共为细面,做成稀粥,放人少量白糖调匀,早晚各服1次,久服可益气,健脾胃。
桂圆红豆汤
取赤豆200克,加水煮烂,再加桂圆50克同煮10分钟,后放适量白糖调味,每次1茶杯,早晚各1次。功效补益心血,益智、宁神、安眠。
赶紧学会这些方法,补充一下你的气血吧!
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