这5种食物帮你有效缓解降血糖，赶紧来看看

　　生活中常见的糖尿病患者大多是二型糖尿病，又叫成人发病型糖尿病，占到了糖尿病患者的90%以上。这种糖尿病目前无法治愈，但是可以长期控制病情，而食疗就是一个很好的方法。那么你知道吃什么能够有效缓解降血糖呢？小编带你了解这5类食物。

　　1、番茄

　　番茄是治理糖尿病的“良药”，对于二型糖尿病患者而言，适当多喝番茄汁就可以达到不错的降糖效果。有相关的研究发现，二型糖尿病患者连续三个星期喝番茄汁，就会出现血液变细的现象，以此可以证明番茄可以帮助达到降低血小板凝聚的效果，可见番茄除了改善糖尿病，还可以帮助预防血栓。

　　2、酸奶

　　在预防糖尿病方面，钙元素以及维生素D也是很不错的选择，而酸奶牛奶等乳制品是同时具备这两种物质的食物。美国一项研究发现，酸奶可以帮助改善人体免疫力，控制血糖，同时还可以提高脂联素水平，有助于稳定血糖的糖代谢。

　　可见，糖尿病患者每天可以适量喝点酸奶，最好选择没有加糖的原味酸奶，有助于血糖控制。

　　3、绿色蔬菜

　　菠菜以及其他一些绿色蔬菜，可以有效降低二型糖尿病的患病概率。在蔬菜以及水果中都含有抗氧物质，可以直接改善一些慢性病，对于癌症、糖尿病以及心脏病都有预防以及改善的效果。

　　此外，在绿色蔬菜当中还含有镁元素，这也是一种可以降低二型糖尿病患病风险的物质。

　　4、鱼

　　研究发现，糖尿病患者如果每周可以吃一次鱼，可以很好地达到预防糖尿病肾病的效果，这归功于鱼当中含有的欧米伽脂肪酸，可以调节糖代谢。不过吃鱼一定要注意方式，最好选择水煮或者清蒸的方式，以免加入太多盐，反而引起血糖上升。

　　5、豆类食物

　　豆类是营养价值非常高的食物，含有充足的蛋白质，但是并没有饱和脂肪。在豆类以及其他豆制品当中，食物的纤维素是非常高的，可以缓解饥饿感也可以减缓葡萄糖的吸收，不过要注意，肾功能出现损伤的患者要少吃豆类食物。

　　虽然这5种食物能够有效的帮你缓解降血糖，但是也不是说一天只吃这几样，还是要注意均衡饮食，建议少吃油脂量过高的食物。