这5个方法吃蓝莓营养好吸收

　　众所周知蓝莓是一种高价值的水果，维生素与花青素含量丰富，但是很多人都不知道怎么吃蓝莓才能够将营养最大化，小编教你5个方法吧。

　　1、直接加入凉开水打成浆液食用,适合糖尿病人。

　　2、糖拌蓝莓

　　将蓝莓加适量白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能能解酒。

　　3、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用

　　取蓝莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),浸泡10分钟,即可食用。

　　4、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用

　　取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),加凉开水适量,用搅拌机打成浆液,早晚喝1杯。

　　5、自制蓝莓饮料

　　取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃健体。