夏季养生学起来

　　夏季炎热，是阳气最为旺盛的季节，也是新陈代谢的重要时期。那么夏日该怎么养生呢？看看这几点：

　　1.温水洗澡

　　直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

　　2.适量运动

　　运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

　　3.清淡饮食

　　在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒。

　　4.坚持午睡

　　中医认为睡午觉具有养心安神、益气养血的功效，因此可以改善入睡困难、失眠多梦、记忆力减退、以及头晕脑胀等症状。午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

       坚持做到这几点，健康养生度过整个夏季。