排便不畅就吃这5种食物

       由于现代生活节奏较快，很多人常常饮食不协调，就会导致出现排便不顺的情况。遇到这种状况，小编建议你要常吃这5种食物。

　　吃哪些食物通便

　　1、番薯

　　番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的，这种食物大家都知道吃多了会经常放屁，这是因为番薯促进了肠胃的蠕动，帮助你的通便。

　　2、酸奶

　　酸奶是很好的通便食物，酸奶有助于滋润你的肠道，还能够更好的帮助你的消化，保持肠道的水分，能够通便。

　　3、香蕉

　　能够降低你的火气，滋润你的身体各个部位，还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维，能够帮助人来通便。

　　4、蜂蜜

　　经常喝蜂蜜水能够通便，最好是早上起来刷牙以后，空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排出毒素，美容又养颜。

　　5、粗粮

　　粗粮富含很多的膳食纤维，而且粗粮很有益于人体的健康，所以很多人表示应该多吃一些粗粮，粗粮也确实能够帮助人们通便。

　　小编建议大家最好还是要调整好健康的饮食，规律好作息时间，经常运动，这样就不会出现排便不顺的情况了。