家庭保健按摩有哪些手法

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养生导读：都市人在生活工作上都有一定的压力，一天工作下来，身体消耗大部分能量，也基本没什么锻炼的时间，体质也逐渐减弱。按摩可以有效帮助人们舒缓压力，减少疲劳，同时达到一定的保健效果。下面介绍几种家庭保健按摩的手法。

1、推法

操作者用手指或掌、肘、膝等着于患者需要治疗的部位，向前推进，有如将物件向前推动之势。此法推而行之，可疏通经络腠理，调和气血，健脾和胃，祛淤行滞。适用于淤血阻滞、气血运行不畅、四肢麻木、脾胃不和、肝阳上亢等症。

(1)拇指推法：操作者用拇指指腹或偏峰着于患者肢体，向一定方向推行，着力均匀，轻重适宜。其余四指微屈，起固定作用。此法可用于头面、肩背、胸腹、掌面、四肢等部位。

(2)晃推法：操作者用拇指偏峰着于治疗部位，其余四指散开，以四指及手腕晃动之力，带动拇指向前运动。此法可用于腹部及任脉循行部位。


(3)掌推法：操作者用掌根着于患者肢体上，紧贴肌肤推行，但要避免用力过猛，推破皮肤。一般施术3～5次。多用于腰背及四肢。在膀胱经和督脉循行部位上推之，可以治疗高血压病。

2、按法

以手指和手掌按在患者身体的某一个部位或穴位上，并施以一定的压力，反复操作。此法具有止痛消肿、疏散气血的作用，故有“按而散之”之说。

(1)指按法：操作者以拇指、食指、中指的偏峰或指腹在患者穴位上按之，以患者产生酸胀感为度。可用于穴位按摩，主治多种疾患，亦适合于急救时采用。

(2)掌按法：操作者按住患者的局部，手心贴紧肌肤。多用于腰部、肩部、臀部及腹部的穴位，主治肌肤酸痛、麻木、脾胃不健、血络失调等症。