鸽子蛋的15种健康饮食方法推荐

2020年09月25日 10:25 热度 : 0

　　鸽子蛋的营养价值很高，生活中吃一些鸽子蛋能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐鸽子蛋的15种健康饮食方法。

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　　鸽子蛋的食用方法

　　1鱼香鸽子蛋

　　材料：鸽子蛋10个、豆芽300克、蒜末、姜末、泡椒碎适量。

　　调料：豆瓣一匙、万字酱油一匙、盐适量、糖一匙、醋一匙、淀粉适量。

　　做法：

　　1、鸽子蛋放入锅中煮熟，剥壳后，将鸽子蛋放入淀粉中均匀滚过。

　　2、热锅放入适量的油烧热，放入滚过粉的鸽子蛋，炸至呈金黄色，捞出沥油备用。

　　3、豆芽洗净入锅炒熟，装盘，将鸽子蛋放在豆芽上。

　　4、炒锅留底油，放入蒜末、姜末、泡椒碎，炒香后，调入豆瓣、万字酱油、糖、醋、盐、淋入水淀粉熬成汁。

　　5、最后将熬好的酱汁趁热淋于鸽子蛋上，鱼香鸽子蛋就完成了。

　　2鸽子蛋牛奶粥

　　主料：新鲜熟米饭100g、牛奶300ml、鸽子蛋72g

　　配料：白糖适量

　　步骤：1、准备好鸽子蛋。米饭、牛奶。

　　2、鸽子蛋磕破于碗中备用。

　　3、米饭倒入沙煲内，加入牛奶。

　　4、砂锅坐于炉上，大火煮开，至米饭开花；倒入鸽子蛋，煮开至熟。

　　5、收汁，调入白糖。

　　6、煮好的牛奶粥盛入碗中温热食用。

　　3鸽子蛋煎馒头

　　材料：老面馒头2个、鸽子2只、小葱3根

　　调料：盐、白砂糖、五香粉少许、胡椒粉少许、白醋几滴。

　　做法：

　　1、馒头切厚片,每个馒头约分切4-5片；小葱洗净切末；

　　2、鸽子蛋去壳打散；鸡蛋液中加入制作调料，加入少许水搅打均匀，将葱末放入拌匀；

　　3、煎锅烧热，加入少许油刷匀；

　　4、用筷子夹着馒头片放入蛋液中滚一圈，使馒头片均匀地包裹上一层鸡蛋液；

　　5、馒头片放入刷油的煎锅中，煎至表面金黄焦香，翻个面，煎至双面金黄焦香时夹起，

　　6、将起锅后的煎馒头片放在厨房专用纸上吸吸油，上桌直接食用，或根据个人口味蘸酱食用。

　　4清汤鸽子蛋

　　材料：鸽子蛋400克、火腿15克、香菇鲜15克、香菜5克。

　　调料：味精5克、盐3克、炼制猪油20克。

　　做法：

　　1、把酒盅12个擦净抹上少许猪油，鸽子蛋分别磕入每个酒盅里。火腿、香菇均洗净切成末撒在鸽子蛋上，每个酒盅放上一片香菜叶，上屉蒸三分钟，取出鸽子蛋放在汤碗里。

　　2、勺内放入鸡汤500克、精盐、味精调好口味，烧开后浇在鸽子蛋碗内即可。

　　5云片鸽子蛋

　　材料：鸽子蛋12个、水发香菇、水发玉兰片、水发鱼肚各50克，豆苗叶25克，熟火腿末2.5克、料酒10克，精盐1.5克，湿玉米粉10克，清汤250克，鸡油10克。

　　做法：

　　1、将水发香菇、水发玉兰片洗净，同火腿一起均切成细丝，即成为“三丝”。

　　2、锅中注入清水，上火烧开，放入三丝氽一遍捞出。另起锅，注入100克清汤加料酒、精盐各少许，放入三丝，在火上煨两分钟捞出，控净汤，撒在圆盘中。

　　3、取12个碗形小酒盅，盅内抹一层鸡油，将鸽子蛋分别磕入小酒盅内(不要将蛋黄弄散)将豆苗洗净，放在鸽子蛋上，再撒些火腿末上屉蒸5分钟左右取出，用小刀从边上划开，取出鸽子蛋，整齐地码在盘中的三丝上。

　　4、锅中注入150克清汤，加入剩余的料酒、精盐，对好口味，用水将玉米粉调稀，倒入锅中勾成汁，淋上鸡油，浇在菜上即可。

　　6鸽子蛋白莲汤

　　营养价值及功效：益肾固精，延年益寿。

　　材料：鸽子蛋2个、川百合20克、莲子肉30克、枸杞10克、菜心一棵、糖适量。

　　做法：川百合、莲子肉洗净，放入锅内煮炖半小时后，改用小火炖至莲子酥烂时，磕入鸽子蛋，再煮几分钟至蛋熟时，加入适量糖，待糖溶化后即可。

　　用法：饮汤食蛋、百合和莲子。每日一次，连服10--15天。

　　7麻仁鸽子蛋

　　材料：鸽子蛋700克、芝麻75克、小麦富强粉30克、炼制猪油30克、白砂糖60克。

　　做法：

　　1、将芝麻淘洗干净，拣去杂物，放入炒锅中炒香（用小火），晾凉后倒在洁净的菜板上，用擀棍来回碾成粉，放碗，加白糖拌和成芝麻糖。

　　2、鸽子蛋放入冷水锅中，上小火煮熟，捞出，入冷水浸透，剥去壳，放入富强面粉中滚上面粉。

　　3、炒锅上火，倒入熟猪油250克，烧到五成热时，放主裹上面粉的鸽子蛋炸至金黄色时，倒入漏勺沥油，放入芝麻糖中滚匀芝麻糖，装盘即可。

　　8文蛤煎鸽子蛋

　　材料：鲜活文蛤500克,鸽子蛋,红椒末,葱末各适量。

　　调料：盐,味精,鸡精,胡椒粉,黄油,色拉油各适量。

　　做法：

　　1、文蛤焯水，剥开洗净，取肉。

　　2、鸽子蛋取蛋液，加入红椒末、葱未及调料（色拉油除外）打匀。

　　3、文蛤加入打匀的蛋液中，下锅煎制成熟，成金黄色即可。

　　技巧：煎制鸽子蛋饼要厚薄均匀。

　　9虎皮鸽子蛋

　　材料：白鸽子蛋20只、湿香菇100克、火腿片25片、笋花10个、味精5克、猪油1000克（耗100克）。精盐、酱油、芝麻油、胡椒粉、淀粉水各适量。

　　做法：

　　1、将鸽子蛋成只光煮熟后用清水漂凉，剥去蛋壳，摸上酱油、淀粉水。

　　2、将猪油下鼎烧热，把鸽子蛋下鼎炸至金黄色，蛋皮呈皱纹时捞起，倒出猪油，把火腿片、香菇、笋花一起下鼎炒香，加入二汤150克、味精、猪油、精盐少许和炸好的鸽子蛋，约焖8分钟，下胡椒粉、芝麻油，用淀粉水勾糊，起鼎落盘。

　　10银耳鸽子蛋

　　银耳鸽子蛋粥是一道美食，有补肺，益肾功效。适用于虚劳羸瘦，小儿虚弱，老年体衰，是补益强壮常用的保健粥品。

　　材料：银耳6克、鸽子蛋12个、核桃仁15克、白糖。

　　做法：

　　1、锅银耳在温水中泡1小时，洗净杂质，盛入碗内，加水上笼蒸1小时多。将鸽子蛋放在冷水锅里煮成嫩鸽子蛋，捞入冷水中浸去壳，放入碗里。另取一碗放入荸荠粉，加清水调成粉浆。核桃仁用温水浸泡半小时，剥皮，沥干水分，用油炸酥，切碎成米粒状。

　　2、铝锅内加清水，滗入蒸银耳的汁，倒入荸荠粉浆，加白糖、核桃仁，搅匀成核桃稀糊，盛入汤碗内。

　　3、将银耳放在核桃糊的周围，12个鸽子蛋再镶在银耳的周围即成。

　　营养价值及功效：此汤菜是以滋补强壮的银耳与补肾益气的鸽子蛋及甘温而润滋补肝肾、强健筋骨、助阳纳气的核桃仁相配烹制而成。其功在滋阴润肺、补肝益肾、并兼有助阳纳气、为阴阳双补、调理性保健菜肴。对于人体气、血、阴、阳的不足所引起的虚劳均有调补作用。凡赢瘦、干咳、久咳、虚喘、与怯、食少、腰酸乏力以及津液亏耗的肠燥、便秘均可使用。凡素体阳盛或有内热者应慎用。

　　11龙眼鸽子蛋

　　营养价值及功效：补肾益气，养心安神。适用于体虚腰膝酸软、心悸失眠、头晕健忘等症。

　　材料：冰糖40克、鸽子蛋

　　做法：

　　1、将桂圆肉（龙眼）洗净后放入锅内；

　　2、注入清水500毫升，烧沸后煮120分钟，下冰糖；

　　3、再把鸽子蛋逐个打破下锅，煮约5分钟，起锅装盘碗。

　　12鸽子蛋雪蛤膏

　　材料：雪蛤膏15克、冰糖200克、椰汁半杯、鲜奶一杯、白鸽子蛋或鹌鹑蛋10个。

　　做法：

　　1、将雪蛤膏用清水浸透，约需5小时，拣去污物洗净，放入滚水中高火3分钟，捞起滴干水。

　　2、冰糖加一杯半水，慢火煲滚。