如何预防中老年脑出血问题

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中老年人脑出血问题较为普遍，如何预防中老年脑出血问题更是刻不容缓。由于很多人不清楚脑出血是原因，所以不清楚如何做好预防，下面就为大家介绍一些预防脑出血的方法。

脑溢血是指脉脑实质内的出血，多数发生在大脑半球内，是病死率最高的疾病之一。脑溢血的发病年龄一般在40次以上，常有高血压及动脉硬化病史，多在活动中发病，且发病突然。

(1)要定期测量血压和血液粘度，对患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要积极治疗和控制。

(2)要何持环境安静，心情舒畅、情绪稳定;要避免过度劳累。

(3)要参加适当的文娱体育活动以强增体质。

(4)要戒烟酒，忌肥腻，多食含蛋白质和维生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。

(5)要建立合理的生活、工作和学习制度，避免长期精神过度紧张，注意脑力劳动和体力劳动的结合。要正确冷静地对待处理各类问题。

(6)避免劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

(7)预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。