颈椎康复枕什么样的好

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颈椎康复枕怎样的好

1、颈椎康复枕要看其回弹的时间

用力按压枕头任何部位,之后快速放手,看其完全恢复形变时所需要的时间为多久,如果很快就回弹起来,证明其材质不是好的记忆棉材质,合格的记忆棉材质其回弹时间在5秒左右的时间。

2、颈椎康复枕要看其枕型的设计结构

随着人们对健康睡眠的追求,越来越多的人开始注意到如何正确的选用枕头的外型,当前保健类枕头样式多种多样,有圆柱形设计的结构,有像普通枕头外形的设计,有S型设计的结构,还有蝶型样式的设计结构,那么到底什么样类型的枕头结构才是更符合人体的睡眠时所使用的呢?以下为朋友们用图片展示正确的对人体颈椎有保护作用的S型曲线设计的枕头外型,它依照人体工程学的设计,紧密的贴合人体的颈椎部位,对颈椎起到良好的一个支撑效果和作用。

3、颈椎康复枕要选择适合自己的高度

一般情况下,枕头的高度来说是因人而异,选择一款适合自己的枕头的高度,能对颈椎起到一个良好的支撑作用。在选用枕头时,如果枕头有多种不同的高度的样式,要结合样式表来选择适合自己高度的枕头,通常情况下,枕头的高度为一拳到一拳半的高度,合约10-15cm为宜。对于特别人群无法满足枕头高度的,可选带有增高垫可供选择使用的。

4、颈椎康复枕要看枕头的外形

横截面要以中间低,两端高的元宝形或称哑铃型为佳,而侧面看,应该是一个贴合颈椎生理曲度的弧形。

枕头中间凹陷的部位高度为自己的拳头立起来那么高,两侧突起的部位相当于自己一侧肩膀的宽度。这样,人在平卧位的时候,头枕在凹陷处,可以维持颈椎的生理曲度。

两侧的凸起还可对头颈部起到相对制动与固定作用,在侧卧的时候,头枕在一侧的凸起部位,颈椎仍然能够保持正直。

5、颈椎康复枕要看枕头的填充物

枕芯的填充物,也是影响枕头舒适度的一个重要因素。过硬的枕头受力不会变形,因此舒适性差。而过于松软的枕头,在睡眠过程中,枕形不易固定,不能对头颈部形成有效支托,达不到保持颈椎生理曲度的要求。

理想的填充物,比如荞麦皮或者木棉,由于其轻而松散,容易塑型,可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度。它的优点是枕芯软硬适中,弹性适度,通风透气,适合各种人群和年龄使用。

颈椎枕头的做法

首先来说说黄豆枕吧,对于经济条件不是特别好的,而且又能吃苦的人来说,做一个黄豆枕对颈椎病也是有很大作用的。找来一块纯棉布与肩同宽即可,将它三面缝上,一面留口,粗细一般与啤酒瓶差不多做成圆柱形,第二步找来黄豆把它填满填实,然后封上口扎紧即可使用了,初期使用很多人会不适应,因为它太硬,尤其对颈椎生理曲度消失或者颈曲反张的人来使用时,可能枕一会就感觉头晕,脖子疼的更厉害了,这就需要能吃苦不怕疼痛的人来用,一般每天枕一到两个小时即可。慢慢的适应枕的时间慢慢增加,直到枕上去习惯为至即可每晚枕着。

第二种是用荞麦皮做枕头,步骤与上面的一样,只是把填充物换成荞麦皮,不过荞麦皮用之前最好炒一下,要不然容易生虫子,另外做荞麦枕时要看自己是否对荞麦皮过敏,小编曾做过荞麦枕结果枕了不到一周脖子过敏发红看着挺吓人的,结果就不再用了。

哪些人群需要用颈椎枕

颈椎劳损上班族、长期伏案工作、保持固定姿势,颈椎酸疼僵、肩背疼痛、头晕手麻、恶心、或者颈椎已发生病变者,老师、司机等职业者!

入睡难、多梦、早醒、起夜多、睡眠浅,睡完不解乏等各种低质量睡眠者!因为睡觉姿势异样,长期有打呼噜习惯,呼吸暂停综合症的人群男性!

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