聪康网为大家提供关于善待自己的胃、请善待你的胃的软文、胃胀痛 请善待你的胃、善待你的胃,希望对大家能有帮助,一起来看看吧!
良好的饮食和生活习惯对于预防胃病同样重要。
1.不要酗酒以及饮烈性酒;
2.烹调方法以蒸、煮为佳;
3.饮食中要有适量的纤维素,养成习惯进食水果、蔬菜的习惯;主食不要过于精细,要适当吃些五谷杂粮;
4.不要吃的过饱、过快;
5.晨起空腹饮一杯凉开水,并且全天都要保证充足的饮水,以助润肠通便的效果;
6.保持适当的体育锻炼,比如骑自行车、慢跑等有氧运动,促进肠胃蠕动,有助于顺利排便;
7.保持心情舒畅,生活要有规律等这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。
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