一、腰椎痛按摩什么穴位
如果是腰椎痛,可揉按环跳穴(侧卧屈股,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处)、承山穴(伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形,其顶点就是)。
3个穴位要从高往低地揉按,比如,颈椎痛的顺序是天宗穴、曲池穴和虎口穴;腰椎痛的穴位是环跳穴、承山穴和足三里穴。力道一定要重,要让每个穴位有发酸、发麻、发胀的感觉,大约5分钟即可。
二、腰椎疼痛的中医推拿方法
1、点
取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
2、压
两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
3、抖
两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。
4、捏
脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
5、揉
坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热,这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。
6、按
取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。
7、滚
两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。
三、腰椎疼痛的原因
1、外部伤害
外部伤害是一个比较常见的原因。如平时不小心的撞伤、擦伤、摔伤等,外部损伤对腰椎是极为不利的,希望大家能够做好护腰工作。
2、睡床不合适
现在的人为了舒适,从而很喜欢睡软床,而软床对我们腰椎的伤害很大,它会改变我们腰椎的自然生理曲度,而且还会导致椎间盘受力不均,这样长期下去的话,就会很容易促使腰椎疼痛的出现,专家建议大家在选择睡床的时候,要挑软硬适中的。
3、环境原因
现在的年轻人穿的是越来越少,而我们的腰部非常怕冷,当受风、受凉后,就会引起腰部肌肉痉挛、椎间盘压力增大,小血管收缩,进而就会出现腰椎疼痛的现象,所以不能为了一时的好看,而让腰部处于亚健康状态。
4、慢性劳损
现在的上班族每天都需要长时间的坐着工作,而在坐位时,我们腰部肌肉会处于紧张状态,长期下去就会导致腰部劳损,所以腰椎疼痛就这样产生,专家建议久坐的朋友经常起身活动,这样不仅能够缓解工作压力,还可以保养腰部,一举两得,值得尝试。
5、腰椎退化
由于腰椎的负重大,活动量也大因此随着年龄的不断增长,我们的腰椎也日益磨损,慢慢的发生退化,所以曾经腰椎类疾病被宣称为是老年病,但老年人可以通过日常锻炼减缓腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。
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