小腿浮肿按摩什么穴位

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小腿浮肿按摩什么穴位

1、小腿浮肿按摩三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上方3寸(约四指宽),胫骨后缘凹陷处。能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,调节荷尔蒙分泌,是妇科要穴。建议在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按,尤其是下午开始就觉得腿部肿胀的女性们。

2、小腿浮肿按摩阴陵泉穴

阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按。

3、小腿浮肿按摩足三里

足三里:长时间穿高跟鞋,会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势,导致脚部的血管和筋络凸显,不仅使我们的美丽大打折扣,还影响足部血液循环,有损健康。

位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。

功效:按摩此穴,不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛,还能舒缓足部紧张疲劳的筋络,使足部看起来平滑轻盈。

按摩方法:按压此穴,圈状按摩2～3分钟。

4、小腿浮肿按摩复溜穴

复溜穴:鞋跟的高度似乎往往与舒适度成反比,鞋跟过高或鞋底较硬都会使脚部疼痛。

位置:复溜穴位于小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。

功效:按摩此穴可通经活络,消除腿脚的肿胀与疼痛,缓解脚部的疲劳酸胀感。

按摩方法:双手拇指按压此穴,稍用力圈状按摩50次以上。

5、小腿浮肿按摩血海穴

位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。

6、小腿浮肿按摩承筋穴

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

腿肚臃肿的原因

造成腿肚臃肿的原因有很多,最大的原因就是水肿。水肿就是血液循环不通畅,淋巴液回流受阻,体腔内体液增多造成的。在现代社会中,大约有7成女性腿部有浮肿现象。不消除浮肿,分分钟不用想减肥了。

消除水肿的按摩方法

刺激脚底,提升腿部解毒力

坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,将右脚架在左侧大腿上,用右手扶着脚腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方,并往脚跟的方向推擦,利用第二关节来刺激脚底。

然后以同样的方式,左手握拳,从脚跟开始,往上推压整个脚底,重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位,刺激脚底的话,能有效提升自身的解毒力。

按摩淋巴

五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

敲腿部内侧的脾经

中医说“脾主运化水湿,脾气虚弱则生湿,水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾??经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处,可推动淋巴及血液的流动,同时加速排除废物及多余的水分。

小腿浮肿吃什么好

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。