足弓疼要按什么穴位

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足弓疼要按什么穴位

1、足弓疼要按什么穴位

按摩手法有利于横弓恢复和改善症状。首先在足底、足背进行大面积的按摩,然后一手握足背,一手握拳顶足底,二手相反用力,持续4—5分钟,放松1分钟,反复5—6次,再在足底病变局部用按揉、点压、弹拨手法。之后,右手握住脚趾,在稍牵拉下屈伸跖指关节15—20次。最后再行前足背、足底大面积抹摩手法。每日用此手法2次,20次为1个疗程。大多病人1个疗程就可起效。

2、足弓塌陷会引起疼痛

正常人的足底像一个拱形的桥,如果失去了这种拱形结构,就会足弓塌陷。判断是否有足弓塌陷,有一个较简单的检查方法:脚泡过水后踩到比较干燥的地方,观看足印,如果脚底和地面接触的面积非常大,则可能是足弓塌陷。

足横弓塌陷会产生前足掌疼痛,是塌陷的跖骨对足底跖神经等软组织有压迫刺激的缘故。因此,负重站立或行走时,由于塌陷的跖骨头对足底软组织的压迫加强,使疼痛感加重。

建议足弓塌陷者不要久站、远行,减少塌陷跖骨头对足底软组织的压迫刺激,有利于软组织无菌性炎症的恢复。

3、伸展足弓可以缓解脚疼

伸展足弓只是一个简单的动作,但能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。下面为你介绍一种锻炼疗法,能帮助足底筋膜炎患者缓解脚疼。

足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织,损伤或使用过度时,会引起炎症、疼痛,令人行走困难。多见于运动员、爱穿高跟鞋的女性。

锻炼方法很简单:患者应先盘腿坐好,用手抓住一只脚的脚趾,把它朝脚腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下为一组,每次重复10组。一天至少要做3次锻炼。持续3-6个月,就能让75%的患者缓解疼痛,并完全恢复活动能力,而且不需要进一步治疗。

脚部护理的注意事项

1、洗澡后的时间是保养的黄金时间:当刚洗好澡时,肌肤相对较柔软,毛孔张开更容易吸收保养品,这时角质含水量较高,使用高油脂的保养品加强保湿,更可以维持角质层的滋润,增加柔软,如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子,6到8小时后,美白保湿效果会更好的!

2、选择适当保养产品加强效果:有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份,这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果。

3、注意水汽:香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的,所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡,那记得带上夹脚拖,没有带也不必恐慌,可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥,最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉,它可以隔离所有有害足部的细菌。

购买鞋子要注意什么

1、脚后跟接缝最磨脚:磨脚的部位主要在脚后跟接缝处及鞋头处。新鞋过小或皮子偏硬,都容易磨脚,长期穿着容易导致鸡眼、甲沟炎、拇趾外翻等疾病。因此,应该尽量买羊皮等软皮鞋;鞋子后跟处如果有接缝,要仔细检查线头、皮质有无凸出的地方;至少试穿十几分钟,来回走动一下,再做决定。

如果不慎买到了磨脚的鞋子,可以将一块湿纸巾晾干,再用白酒浸透,固定在磨脚处放置一晚;如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶等圆柱形物体用力擀压几遍。

2、鞋底花纹浅容易摔跤。:鞋底材质有很多种,其中,橡胶底柔软、弹性好、防滑减震,但稍重;塑料底耐磨,但不防滑、耐寒性差;泡沫底弹性好,也比较适合脚的形状,但很滑,容易摔跤,老人和孕妇最好不要穿。

选购时要注意检查鞋底是否平整,花纹是否清晰,如果花纹浅或鞋底材质不耐磨,穿久了就容易滑倒;用指甲轻压鞋底,应有弹性,不能过软或过硬,否则容易损伤足部。