胸部如何按摩

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胸部如何按摩

1、胸部如何按摩

由胸骨向胸部下方向两侧延伸,连续按压2次,再由胸骨向胸部上方向两侧延伸,顺着胸部周围连续按压三次。以双手由胸骨上方向颈部延伸,连续提拉三次,再分别以双手拉抬胸部的方式,向颈部连续按摩三次,左右各三次。

双手并拢放在胸部的下方(整个胸部都在手掌内),用中指轻压两胸中间的位置,再往后让整个手掌向两边拉起胸部,并在腋下的位置轻压两下。此动作做5~10次。用食指和中指按压胸部的边缘,使胸部放松。按压时,力道要感觉微微的酸涨感。

左手放在左胸的斜下方边缘,利用右手向上向里面推动胸部。此动作做5~10次,再换边做。

抬起左手臂,然后用右手握住手臂,从肘关节的地方开始一直向下推到胸部。此动作做5~10次,再换边做。

2、胸部按摩误区

很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。

用力压迫乳房外侧。乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。

任何情况下都可以热敷。如果你的奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行敷热。但是在乳房严重涨痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。

3、胸部按摩好处

对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。胸部按摩可以促进胸部血液循环,帮助胸部发育达到丰胸的目的,而且长期按摩还可以预防疾病。

胸部按摩可以软化乳房,使乳管腺畅通,增加乳汁流出通畅。准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩,就能确保乳汁充足,保证母乳喂养顺利进行。按摩乳房还能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

吃什么对女性胸部好

1、胶质类食物

猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。

2、水果类

木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

3、蔬菜类

莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜、芹菜。

4、核果类和种子类食物

核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子、粟米及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育,也是有效的健胸食品,不妨多吃。

5、维他命A

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

6、维他命B

牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

日常如何保养胸部

1、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。

2、穿对内衣

女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。

3、定期做经络疏通

我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述,中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

4、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。