好睡眠是最佳补品 按摩8个穴位让你睡得香

中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使“补冬”效果事半功倍。中医介绍，在睡眠进行穴位按摩，不仅有助于放松身心，还有促进睡眠。

按摩穴位助睡眠

几个神奇穴位 按按就能睡好觉

准备工作：在进行穴位按摩前，先用温水泡脚15-30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美个诗歌或者是散文。出汗之后要注意适度补充水分，泡脚之后，在床上取坐位，选择以下的穴位进行按摩。1、率谷穴位置：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。2、内关穴位置：腕部横纹上2寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。3、神门穴位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。4、三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。5、印堂穴位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

印堂穴

6、攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。7、太阳穴位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。8、安眠穴位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。结语：专家建议，每天亥时(21:00-23:00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。