哺乳期减肥 产后变胖是正常现象吗？

小宝宝一朝降临，对全家来说都是喜事，不过新妈妈开心之余，也有个烦恼，那就是哺乳期减肥。基本上每个新妈妈都会面临哺乳期减肥的问题，产后变胖，其实应当引起重视，不仅仅是增加体重，身材不美观，还容易导致肌肉松弛，而产后六个月，也就是哺乳期减肥如果不成功，会让你越来越胖。

哺乳期减肥

生完宝宝之后，元气大伤，中国传统需要产妇“坐月子”，在这一个月内以调养补为主，哺乳期减肥的事要缓缓，不过哺乳期减肥也不能太晚，越迟就越难减肥，哺乳期减肥也不同于日常的减肥，不能过量运动。同时比较好的减肥产品，可以有效的辅助运动燃脂减脂，促进体内新陈代谢，但一定要过了哺乳期才可服用，同时辅助饮食计划与运动计划。哺乳期减肥很重要的一方面，要在第一时间选择收腹带，骨盆矫正带，以帮助矫正产后松弛的腹肌、分离骨盆快速恢复，以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化，收腹带是哺乳期减肥很给力的一个办法。坚持母乳喂养对哺乳期减肥也很有效，一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗条身材，而且据医师表示，产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的哺乳期减肥速度来的快。哺乳期减肥在饮食方面要保证吃的又营养又不会发胖，在饮食搭配上首先要增加蛋白质的摄入量，这样可以保持较低的转化率，可以多吃鱼肉和鸡蛋，多补水，多吃水果也对哺乳期减肥很有帮助。哺乳期减肥不能做剧烈运动，只能做小幅度的伸展运动与塑型，否则会影响子宫康复甚至导致出血。行走是哺乳期减肥最合理的运动方式，如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥。