睡觉也能减肥？用睡觉减肥法既减肥又美容

睡觉能够减肥吗？很多人都有这样的疑问，专家介绍，通过睡觉是可以起到减肥的作用的，而且睡觉减肥还是一种轻松有效的方法。那么应该怎样睡觉才最减肥呢？研究发现，保证充足的睡眠有助于人体健康与减肥。睡觉减肥是一个非常轻松简单的减肥方法，那怎样睡觉减肥呢？

正确睡觉能够减肥

专家介绍，在使用睡觉减肥的时候，还需要遵守一些不要的原则，比如保持规律的睡眠时间、培养良好的睡前习惯、减少咖啡因和酒精的摄入、熟知自己的睡眠时间长度等，这样才能够有效减肥又美容。那么应该怎么做呢？1、、保持规律的睡眠时间保持规律的睡眠时间，如果不知道自己的适当睡眠时间，不妨将起床的钟点写在纸上，然后往回推七个半小时，这样就是每天晚上应该上床睡觉的时间。同时要在周五、周六的时候，将睡眠时间推后1-2个小时，直至适应七个半小时的睡眠。2、培养良好的睡前习惯晚睡前的习惯会影响人的睡眠质量，在睡觉前45分钟开始，最好不要看电视、开电脑以及其他的通讯工具，最好将手机调为静音，以免影响促进睡眠的激素分泌，从而影响睡眠质量。3、、减少咖啡因和酒精的摄入在下午两点半开始就不要再喝任何含有咖啡因的饮料，连茶以及苏打水都不要喝，在睡觉之前三个小时之内都不要喝酒，酗酒会让人昏睡，但是不会得到深度睡眠，而且酒醒之后，很有可能会彻夜难眠。4、熟知自己的睡眠时间长度不同的人需要不一样的睡眠时间，有些人需要七个小时，有些人需要九个小时。因此，不妨每天晚上试着提前15分钟入睡，直至找到最适合的睡眠时长，以提高睡眠质量。看完这篇文章后，相信很多人都不会再为减肥的事情而烦恼了，只要睡好觉，就能够很好的减肥，赶快行动起来吧，让自己更瘦。