猫冬的妹子
为什么天冷的时候更容易发胖?天冷的时候更容易发胖既与气候环境有关,也与个人的生活习惯脱不了关系,主要有以下几个原因:1、据《健康时报》报道,人体在寒冷的环境中会分泌更多胃酸,从而使人胃口大开。2、外界气温较低的时候,人体会本能地摄入更多热量来维持体内恒温,因此人在这个时候吃的就会比较多。3、据《生命时报》报道,人们在天冷的时候喜欢吃一些温度较高的食物来御寒,但食物温度较高时,人体对食物的消化吸收就较快,从而使人们吃进更多的食物。4、天气较冷时,人们的运动量较少,消耗的热量也就随之减少。5、为了御寒,人们穿的衣服通常较多较厚,这就很容易让人忽视赘肉,因此即使长胖了也不容易察觉。高质量的早餐
怎么吃才能吃不胖?想要吃不胖必须保持良好的生活习惯,尤其在饮食上更要有讲究。具体来说,需要做到以下几点:第一,要吃高质量的早餐。很多人在“猫冬”的时候都会赖床,导致自己来不及吃早餐或者随便吃一点,于是在中午吃饭时会因为饥饿而暴饮暴食,晚餐也不加控制,这样人在一天内摄入的总能量很容易超标。另外,据《生命时报》报道,吃高质量的早餐,如吃富含蛋白质的熏肉、香肠、豆子和鸡蛋等,能增强大脑中调节食欲的化学物质含量,有利于控制体重。第二,要“少吃多餐”。《中国妇女报》建议大家可以每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,而且间隔时长最好相同。第三,吃饭时要细嚼慢咽。这样可以使大脑敏锐地感觉到饱腹感,从而避免吃得过多。第四,饭前最好吃点水果,以代替一部分精白主食。第五,主食可以选择一些粗杂粮或者豆类。据《健康时报》报道,这类食物富含膳食纤维,不用吃很多就会有饱腹感。第六,要吃清淡少油的蔬菜。蔬菜体积大、热量低,而且膳食纤维含量多,是控制能量摄入、增强饱腹感的绝佳食物。第七,在注意饮食的同时,还要坚持锻炼。据《健康时报》报道,天冷的时候,人体的基础代谢率会加快,因此在这个时候运动会消耗更多的能量。2021年01月28日 17:14
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