女性气血不足怎么办？多喝豆浆滋补气血

一个人若气血不足，则肺脏功能减退，进而导致早衰病变。气血不足有多方面表现，女人气血不足，易产生精神不济、头发枯燥、皮肤暗淡粗糙及睡眠不好等问题，那么气血不足该怎么办？

气血不足

如何看气血不足

1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。4、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

气血不足怎么办 多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。用豆浆200克，粳米59克，白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

豆浆

》》豆浆这么吃营养功效逆天

1、豆浆焖米饭把剩豆浆过滤掉豆渣，用豆浆替代煮米饭用的水，米和豆浆的比例约为1：1.5，这样做出来的米饭更加松软可口，因为提升了整体的蛋白质含量，而且大米和大豆中的氨基酸互补，还提高了米饭整体的氨基酸评分，人体利用率更高。对于三高和减肥人士，不建议过滤豆渣，可以摄入更多的膳食纤维和矿物质，有利于控制三高和体重。2、豆浆鸡蛋羹和做豆浆米饭一样，把剩豆浆过滤掉豆渣，用豆浆替代蒸鸡蛋羹用的水，鸡蛋液和豆浆的比例约为1：1.5-2，一起混合打匀，带水烧开后，将盛混合蛋液的碗放入，并扣上一个盘子（防止蒸汽流入蛋液，形成蜂窝状），中小火5-6分钟，即可蒸出一碗嫩滑可口、Q弹无比的鸡蛋羹，大豆蛋白和鸡蛋中的蛋白质也能互补，提高身体利用率。3、豆浆发面馒头用豆浆替代和面用的水，不用过滤豆渣，五谷豆浆、纯豆浆或者黑豆豆浆都可以。按照100克面粉，约55克豆浆的比例和面，用发酵粉发酵，做法和普通馒头一样，但是由于豆浆的加入，馒头的蛋白质含量和质量明显提升，发酵效果也更好，蒸出来的馒头更加松软喧乎。而且豆渣的存在让馒头的膳食纤维和矿物质含量也大大提升。4、豆浆玉米发糕普通的玉米面发糕容易发硬，除非加入至少一半的面粉，因为玉米的蛋白质含量太低。用豆浆替代蒸发糕用的水，将玉米面和豆浆（不过滤）按照约100：70的比例调成极其浓稠的面糊，同时加入少量发酵粉或者小苏打，静置等待面糊发酵到约两倍体积大小，上蒸锅蒸25分钟左右，即可做成松软可口，豆香十足的玉米面发糕。