太瘦或是气虚体质的表现 几个快速增肥的方法

2018年05月19日 09:04 热度 : 4
如今,有的人以瘦为美,天天无节制减肥,但有的人却以瘦为烦恼,用尽方法,但却无论怎样吃都吃不胖。其实,科学证明,肥瘦很大程度上都是由基因决定,但我们却能在此基础上,尽我们的努力,进行一定程度上的调整。

太瘦如何快速增肥

身体太瘦,首先是人体不能摄取足够的营养,可能是因为进食得太少,可能是消化得不好,也可能是运输不到位。从中医的角度来说,瘦反映的问题主要是血气虚的问题。特别就女性而言,“妇女应以养血为本”,女人若不善于养血,就容易出现唇甲苍白、面色萎黄、发枯、头晕、眼花、肢涩、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女人增肥养血补血必须引起重视,同样道理,要想增肥,也就必须先解决血气虚弱的问题,从西医的观点来说,这是解决人体消化能力和运输能力的问题,同时补血也能让人体有正常的营养需求,简答说来,就是人会变得更有胃口。要经常保持乐观情绪心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。注意饮食调理女人在日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。多吃粗粮粗粮可以养五脏六腑,对脾虚消瘦的人来说特别好。瘦可能跟脾虚也有关系,脾虚的人口水少,一直觉得口干,吃其他的东西营养都不容易吸收能吸收,但粗粮能较好地解决吸收问题。少吃糖这好像是对减肥的人来说的,其实增肥也一样。糖其实是比香烟更恐怖的东西,对肥胖的人而言会更肥胖,对瘦的人不仅没有增肥的效果,多吃还更容易引发心脏病高甲亢之类的,所以尽量少吃糖,糖分可以从水果中补充,或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。要经常参加体育锻炼活动特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。科学生活养成现代科学健康的生活方式,如不偏食,不熬夜,戒烟酒,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
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