气血体质饮食
气虚体质适合吃什么水果形体特征:肌肉不健壮。常见表现:语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏,精神不振,容易出汗。舌头呈淡红色,舌体显胖大,舌边缘有齿印痕,脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常,有的人大便稀烂,便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或量、次数偏多。适合果品:橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。气虚体质饮食如何调理饮食调理:要注意多吃有益气健脾的食物,可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。气虚体质食疗方:黄芪煨老母鸡材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,红枣l0克。做法:将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内,加适量水,放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片,煨至鸡肉熟烂入味即成。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居应规律,避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。2021年01月28日 17:14
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