身体疲倦 这样按摩身体缓解疲劳

2018年05月19日 09:12 热度 : 14
要想下午不犯困,精力充沛,午睡是很必要的。哪怕只是睡个十分二十分钟就可以缓解身体的疲劳,让我们一下午都能保持头脑清醒。如果实在没有时间和条件午睡,那么我们就要在饮食方面下功夫了。

缓解疲劳

我们中午吃饭的时候千万不要吃高糖和高油脂的食物,也不能吃得过饱,否则会增加肠胃的负担,影响我们下午的正常工作。除了合理健康的饮食以外,我们还可以通过按摩穴位的方法来让自己保持头脑清醒和精力充沛。按摩哪些穴位在很多人的眼中,中医在我国历史悠久,是一门博大精深的学问。中医认为,人体分布着十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位,有治病防病的保健效果。要想下午不困倦,我们也可以按摩这些穴位。1、太阳穴我们身体上的穴位有数百个,大家最熟悉的莫过于太阳穴了。太阳穴在中医经络学上又被称为“经外奇穴”,它在武侠小说里又被描述成“死穴”。太阳穴比较脆弱,如果不小心打击到太阳穴的话,有可能出现晕厥甚至是脑震荡。太阳穴的位置很好找,大家应该都能找得到。它在我们耳廓的前面,额头的两侧,也就是外眼角延长线的上方。太阳穴对我们的身体健康非常重要,《达摩秘方》里认为按揉这个穴位叫做“回春法”,也就是说经常按摩太阳穴可以保持青春永驻,甚至是返老还童。工作了一上午以后,我们的太阳穴往往会出现酸痛的感觉,这其实是大脑发出的疲劳信号。这个时候,我们可以用食指和中指的指腹轻轻按摩太阳穴,这样也是在间接刺激我们的头部神经。经常按摩太阳穴可以帮助我们缓解疲劳,让我们保持注意力的集中。除此之外,如果你有头痛和牙痛的症状,不妨也可以按摩一下太阳穴。按摩太阳穴可以缓解这些疼痛的症状,也可以缓解眼部的疲劳。2、四白穴和太阳穴一样,四白穴也是我们身体重要的一个穴位。四白穴的位置在眼睛的正下方,我们可以将食指横放在下眼睑处,食指下方的位置就是四白穴所在的地方。我们上学做眼保健操的时候,就会按揉到四白穴。四白穴属于足阳明胃经,按摩这个穴位最明显的功效就是祛风明目。四白穴的寓意是,“四”指的是穴位所在的周围空间,“白”指的是颜色,白色也代表肺部,四白穴指的是胃经经水在这个穴位快速气化成天部之气。上班族每天都要面对电脑,工作了一上午以后,我们的眼睛很容易疲劳。这个时候,我们可以按摩四白穴,这是舒缓疲劳的好方法。眼保健操的第三节就是按揉四白穴,我们可以按照这样的方式按摩四白穴,只要按摩三五分钟就可以了。3、睛明穴和四白穴一样,我们在做眼保健操的时候也会按摩到睛明穴。睛明穴的位置特别好找,就是在眼窝这一处,经常按摩睛明穴可以帮我们祛风通络和散热明目。我们工作了一上午,不仅会出现腰酸背痛的现象,还会出现两眼酸涩的现象。这个时候我们就可以按摩一下睛明穴,这样不仅可以缓解眼部疲劳,让我们保持精力充沛,还可以辅助治疗结膜炎和近视等疾病。4、大椎穴除了按摩脸部的穴位,我们还可以按摩颈部的穴位。上班族大多都是久坐一族,工作了一个上午以后,难免会出现腰椎和颈椎疼痛的现象,这个时候我们就可以按摩大椎穴。大椎穴又叫做百劳穴和上杼穴,属于督脉。那么,大椎穴在身体的哪个位置呢?大椎穴位于后背的正中线上,在颈部的下端,也就是颈椎骨突出的那个位置。我们在按摩的时候可以将手掌心搓热,然后将双手敷在大椎穴上,这样我们的颈部就会感受到温暖。我们可以在中午休息的时间按摩一下大椎穴,经常按摩大椎穴可以缓解我们的身体疲劳,还能预防腰颈椎方面的疾病。结语:春季到了,如果我们中午不睡觉的话,那么下午难免会出现身体疲劳、精神不佳的现象。有什么好的方法可以解决这个问题呢?其实这个时候,我们不妨按摩一下太阳穴、四白穴、睛明穴和大椎穴,只要按摩这四个穴位三五分钟,我们就可以告别身体困倦的烦恼。大家赶紧试试吧!
来源 : [db:来源] 责任编辑 : 管理员

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