春季到来,天气逐渐变得暖和起来,万物复苏,而在这个时候,也是最好的养生时节。专家介绍,春季的时候最好的是进行中医养生保健。那么春季中医养生保健有哪些小常识呢?
春季养生
春季中医养生的方法
1、御寒防风刚经历冬季的洗礼,人体的新陈代谢也变得比较缓慢,因此身体的抵抗力也下降了,当春季到来的时候,就非常容易生病,还容易导致阳气受损。因此在春季的时候,一定不要着急脱掉衣服,如果不小心受了风寒的胡啊,非常容易引发疾病的发生。2、饮食调养咋春季的时候,虽然增减衣服很重要,但饮食调养确实最重要的,由于冬季导致体质下降,春季应该多食用一些含有营养素较高、热能量的食物,但要以清淡为主,不要太过辛辣、油腻。3、运动锻炼春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。4、精神调养春季除了增减衣服、饮食调养、运动锻炼之外,其实最重要的还当属精神要养,精神调养让人非常有益,除了在精神上保持安静之外,还应该学会调理自己的不良情绪,如紧张、激动、焦虑、抑郁等等,及时回复精神很重要。
葱姜蒜
春季中医饮食养生
1、早春:吃点葱姜蒜在早春的时候,天气还比较寒冷,这时候阳气还没有生发,在此时,可以适当的吃一些芥末、韭菜、姜、蒜等蔬菜,能够起到驱散阴寒的作用,能够帮助阳气生发,从而起到杀菌防病的作用。2、仲春:多吃野菜古人常说,在春季的时候,应该以养肝为主,在这个时候应该多吃一些养肝的食物,如蜂蜜、大枣、锅巴等食物,都能够起到滋补脾胃的作用,在这个时候,应该少食辛辣以及油腻的食品。除此之外,还可以适当的食用一些野菜,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。3、暮春:要吃得清淡在这个时候,逐渐靠近夏季,气温不断升高,在这个时候,所食用的食物应该以清淡为止,应该多食用含有蛋白质比较高的食物,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。但专家提醒,在这个时候,不要进食羊肉、狗肉等大补食品,容易引起各种疾病。