春季养肝六个秘方饮食平衡适量运动

2018年05月21日 14:30 热度 : 3

　　春季如何
护肝
养肝
?春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，所以春季养生重在养肝，那么你知道春季养肝有哪些方法吗?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的秘方，让大家在这个春季能够保护好你的小心肝，赶紧跟着小编去学学吧!

护肝秘方一：保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑
自行车
等有氧运动。

护肝秘方二：用中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，
补脾
、
补肾
即可养肝。对于
脾虚
的人，服用
人参
健脾
丸、
薏米
、
山药
、
芡实
熬粥。对于
肾虚
的人可以服用六味地黄丸，用
枸杞子
、天麻炖鸡。对于
肝火
大的人可服用丹栀逍遥丸，用
菊花
泡茶
等都可护肝。

　　
护肝
秘方三：喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护
肠胃
，也能阻碍部分
酒精
进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗

　　要想
肝脏
强健，首先要学会制怒，即使
生气
也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、
乐观
开朗，从而使
肝火
熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　
护肝
秘方五：注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的
蛋白质
、
碳水化合物
、
脂肪
、维生素、
矿物质
等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　护肝秘方六：多喝
水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和
毒素
对
肝脏
的损害。