春季养生：晚点睡 早点起

    春季清明节前后，正是草木生长萌发之时，天气多变，养生尤其要注意方法。深圳市二医院中西医结合分院治未病中心主任曹田梅博士表示，根据春季人体阳气生发的特点，养生有一个基本原则，就是顺应自然，增加户外活动，夜卧早起，不宜过量进补。

    中医经典《黄帝内经》早就确立了四季养生的方法和原则，比如对春季养生有这样的描述：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以容，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

    曹田梅解释说，春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。春季正是万物推陈出新的时候，身体也从潜藏内敛转而蓬勃向上，人们作息时间也应该有所改变，晚上迟一点睡，早上早一点儿起，增加户外互动，使自己的身心顺应自然，达到放松舒展的状态。曹田梅特别解释，晚上迟一点睡并是不等于熬夜，只是相比较冬季稍晚一些。而在饮食方面，可多吃些有生发之气的食物，如春笋、韭菜、香椿等等。

    春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，因此春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

    有些人特别重视养生，以至于春天还在大量进补，曹田梅表示，这是大大的误区。有些人甚至在吃鹿茸、固元膏等不适合在春季进补的补品，她建议人们赶紧停下来，否则会起到反作用。