春节之后如何正确开启“清肠计划”？试试四款养生茶饮

吃喝是节日不变的主题，但往往是饱了口福，累了胃肠。春节假期一过，不少人就开始了“清肠”计划。市民王小姐说，过年吃得太油腻了，体重上去了，所以现在开始决定不吃饭光喝水，然后做个清肠，给内脏“打扫卫生”。其实这样想的人还不少。

节后清肠

相关专家指出，不提倡健康人清肠，清肠在临床上有明确的人群限制。如要做肠镜检查以及接受肠道腹部手术的人，才需要清，以避免影响检查结果或造成细菌感染。清肠即要排便，但排便是一个渐进的过程，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内积累的问题。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。此外，中医专家也表示，清肠类保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。节后“清肠”要慎之再慎，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，特别要强调食物的多样化和均衡感，饮食清淡要根据个体情况而定，要保证能量供应，不主张过分节食。这里向大家推荐几款清肠菜谱。小米粥：《本草纲目》指出，小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除热、益肾气、补虚损，内热及脾胃虚弱者适合服用。熬小米粥时，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉等，营养价值更为丰富。

小米粥

熟普洱茶：熟普洱茶清热利水、消食醒神、解酒毒。普洱，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效加快身体新陈代谢，加速脂肪分解。医学研究证明，坚持喝普洱茶能有效降低血脂浓度。春节里喝酒过多的人可以喝一天普洱茶，清清肠胃，醒醒神，让身体和头脑都更轻松。大麦茶：大麦味甘、性平，能消积进食、平胃止渴、益气调中。大麦茶喝起来去腥膻、去油腻、助消化。吃多了肥甘厚腻的人，可以多喝点大麦茶，清清肠胃。白萝卜生姜雪梨汁：适合阴虚、湿热、痰湿、平和体质。有生津、止渴、解腻之功效。

链接：春节之后清肠应避免的两大误区

误区1：春节节后清肠应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。误区2：春节节后清肠饮食以素为主。以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。结语：春节后清肠排毒是关键，所以节后的日常饮食要多多注意，还自己健康的身心。