春季颈肩腰腿痛
“春捂”是传统的养生之道。冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,疾病就会乘虚而入。因此春季须穿得稍微“捂紧”一点,防“风”的同时注意防寒保暖;多参加户外活动加强锻炼,健脾除湿,让自己远离颈肩腰腿痛的困扰;另外,日常可以做自我保健按摩,以驱散风寒、缓解疼痛;在饮食方面,也可以多摄取一些含大量维生素食物,以减缓骨质疏松,增强体质,减少颈肩腰腿痛疾病的发生。预防颈肩腰腿痛要注意这些要点●注意坐姿对于容易发生腰腿痛的上班族来说,首先应该要注意坐姿。正确坐姿是,胸脯挺起,两肩下垂,腰椎挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放。腰与大腿形成90度,大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角,桌面低可调节电脑椅,人矮可用足垫。●定时变换姿势腰痛的患病率与工作的专注程度成正比,防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势,固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着,每隔一段时间可以去掉,这样也可以达到腰部变换位置的效果。●选合适的鞋跟对于爱美的女性,不要穿太高的跟鞋。过高的鞋跟会让身体向前倾,腰部不得不后伸来取得平衡,经常这样容易造成腰痛。●不要前弓弯腰抬重物这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直,可以先蹲下再捡物,以减少弯腰的程度。春季颈肩腰腿痛如何预防
如果出现以下情况,应到疼痛科检查原因并获得及时治疗:①腰痛得不能伸直;②不能长距离走路;③有下肢无力或放射性疼痛;④腰痛伴有大小便障碍;⑤无外伤史的剧烈腰痛。调理腰酸背痛有哪些方法1) 调理脾胃,使脾胃的代谢功能良好,及时排出食物中的酸性物质2) 减少酸性食物的摄入,如:精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性,并不是以味道来区分的,而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法,测量残灰水溶液,便可知食物的酸碱性。一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使体液表现为酸性的食物3) 食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐,如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物,可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水,改善血液的PH值,碱性食物如:蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。2021年01月28日 17:14
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