春季老年人做好养生很关键 做好四点过好挣个春季

春季到来，天气逐渐变得暖和起来，俗话说一年之计在于春，这也到了养生的时节，特别对于老年人来说，显得非常重要。老宗医养生在线特约专家王海东指出，老年人由于年纪增长的关系，身体机能逐渐老化和衰老，春季一定要注意自己的养生，增强体质，防病治病。

老年人春季养生

春季是一年之际，万物生发的季节，此时气候由寒转暖，自然界各种生物开始萌发和活跃，生机勃勃。《黄帝内经》曾经指出：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道”。这句话主要阐述人与自然的关系，养生需根据气候的变化进行调节，尤其是老年人，春季养生因根据春季的变化调整起居作息，开展运动锻炼，调剂精神，增强体质。针对春季养生，王海东总结了四大老年养生秘诀，希望老年人，以及体质较弱的白斑老年患者，科学养护，积极养生。1、谨防感冒春天气候变化多端，早春时节更是常有寒流侵袭，乍暖还寒。加之，此时人体皮肤、汗毛孔向外疏泄，对寒邪抵御能力有所降低，免疫力下降。此时，老年人极易患上伤风感冒，甚至因此引发急性支气管炎、肺炎等疾病。因此，老年人在春季要注意预防感冒等疾病，注意“春捂秋冻”，不可随意增减衣服，出门根据情况带口罩，一旦患了感冒要及时就医，早日 疾病。2、注意饮食调养春季，很多人会发现自己很容易上火。老年人出现上火症状后，小便赤黄、易便秘、舌苔发黄。此时，老年患者养生应注意降火，饮食要清淡，多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜等。另外，也可用鸭梨、荸荠煮水喝，以便清热、润肺，调养肠胃。对于白斑患者而言，此时饮食仍需注意忌口，除了吃以上一些食物外，也可适当吃一些动物肝脏、新鲜蔬菜、坚果等食物，利用食疗辅助白斑治疗。3、睡眠要充足人们常说“春困秋乏”，老人此时常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则精神不振，昏昏欲睡。针对这一情况，老年人春季养生适当的休息，进行一些体育锻炼不可少。老年人可以根据自己的身体情况，适当的坚持午睡一会，下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。4、要调适心情中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此，老年人春季养生，要注意自己心理的调节， 心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以 肝的舒畅条达，老年白斑患者更需如此！王海东提醒，春季是一年的开始，做好养生非常重要，对于免疫力较低的老年人，春季养生切不可避免。