夏季养生吃什么好谨记十个饮食小常识

2018年05月22日 08:54 热度 : 11

萹蓄

性味

苦，微寒。

功效

利尿
，
清热
，杀虫。治热淋，癃闭，黄疸，阴蚀，白带，蛔虫，疳积，痔肿，湿疮。

①《本经》："主浸淫，疥瘙疽痔，杀三虫。"

②《别录》："疗女子阴蚀。"

③陶弘景："煮汁与小儿饮，疗蛔虫有验。"

④《药性论》："主丹石毒发冲目肿痛，又敷热肿效。"

⑤《滇南本草》："利
小便
。治五淋白浊，热淋，瘀精涩闭关窍，并治妇人气郁，胃中湿热，或白带之症。"

⑥
《纲目》："治霍乱，黄疸，利小便。"

⑦《贵州民间方药集》："治小儿疳积，消臌胀。"

⑧《江西中药》："治肛门作痒由于湿热者。"

注意

《得配本草》："多服泄精气。"

6、加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有
消暑
清热
、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些
苦瓜
、苦菜，以及
啤酒
、茶
水
、
咖啡
、可可等苦味食品，不仅能
清心
除烦、
醒脑
提神
，且可增进食欲、
健脾
利胃。

7、夏季多喝粥

　　总体来说，整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主，适量的吃点
辣椒
可以帮助
排汗
，促进消化，增加食欲;夏天适宜多饮用粥，早
晚餐
可以喝点
补肾
消
水肿
的
绿豆
粥、健脾益气的
莲子
粥、清胃
润肠
，
止渴
解毒
荷叶
粥，
润肺
止咳
、
养心
安神
的
百合
粥或
银耳
粥、
黄芪
粥等。

8、补充维生素

　　营养学家建议：
高温
季节最好每人每天补充
维生素B
1、B2各2毫克，
维生素C
50毫克，
钙
1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含营养成分的食物，如
西瓜
、
黄瓜
、
番茄
、豆类及其制品、动物肝肾、
虾皮
等，亦可饮用一些
果汁
。

9、失水多应多喝水

　　夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白
开水
。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时
补水
就会严重影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老。

　　10、
冷饮
要节制

　　夏季气温持续在30度左右，身体像着了火一样口干舌燥。但一定要注意不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇
饮料
，一旦过量饮用冰镇饮料，体内血管会急速收缩，导致新陈代谢滞缓体重增加。吃冷饮的时候，一次不能吃的太多，不然会出现不良反应的。小孩这时候会腹痛，中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，还极有可能会损坏牙齿。