四种夏日健康债要及时清还

夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上了夏债，如果不注意，这些潜在的微观损害到了秋凉时就暴发出来了，这就是人们常说的夏日欠债秋后算账。所以，这些夏债应该及时还清，以免要债的疾病找上门来。需要及时还的夏债有以下几个方面。

.hzh {display: none; }

1.夏亏：有些老年人一到秋季就口干舌燥，干咳，打喷嚏，头痛，胸痛。这是因为秋天是热冷交替季节，昼夜温差较大，而身体处于夏亏状态，难以适应。还债的方法是要特别注意保暖，随天气变化增减衣服。

2.夏耗：在夏季，昼长夜短，睡眠不足，能量消耗大，欠下一笔夏耗的生理债。进入秋季以后，冷暖适宜，体内处于休整阶段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒来仍感到倦乏，仍想继续睡。还债的方法是适当增加一些睡眠时间，以补偿夏耗欠下的生理债。

3.夏损：入秋以后，老年人的各种关节病容易复发加重，尤其是膝关节病、颈椎病更为明显。这是因为有些老年人在夏季由于天气炎热，往往频繁地通过空调、风扇或冷浴驱除烦热，关节周围的韧带、肌纤维经常突然受凉，凉损冷伤，导致秋后发病。主要症状为关节疼痛，活动受限。还债的方法是保暖，按摩、局部热敷可缓解症状。

4.夏瘦：夏季许多老年人因食欲减退，食量少，消耗大，身体处于超支状态而引起夏瘦。入秋后，体内由于代偿作用使食欲增强，力争多吸收营养以补夏亏。如果饮食无节制，老年人很容易使体重剧增，这也是夏债秋算的一种表现，也是引起秋膘的原因。还债的方法是提高秋季饮食的质量，控制数量。进餐前30分钟吃一些水果或饮用一些果汁，也可防止进食过多而诱发的肥胖。