夏季养生做好十件事静下心饮食清淡

2018年05月22日 09:11 热度 : 4

　　夏季如何养生?夏季雨
水
多，空气潮湿，人体容易出现湿气，所以要及时的做好
祛湿
的工作，另外还要注意饮食的清淡。夏季养生就是要顺应节气，这样养生才会有效果，那么夏季到底该如何养生呢?夏季养生的方法有哪些呢?下面小编和大家一起去了解一下。

静下心

所谓心静自然凉，夏季由于气候的关系，人更容易出现闷热烦躁不安等情绪，此外由于夏季机体的较为旺盛，因此如果过于兴奋，则容易引起血压升高，给身体造成不良影响。所以夏季一定要尽量使自己的心静下来。

饮食要清淡

　　夏季最好是饮食清淡，不要吃一些油腻的高
脂肪
的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的饮食调养为主，建议适当增加流质或者半流质食物，可多以粥食、汤类为主，适当的喝些
绿豆
汤、
莲子
粥、
荷叶
粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用
醋
，可看书到
生津
开胃
，促消化的作用。

居住环境要清凉

　　夏季切忌紧闭门窗，要注意
通风
，特别是在早晚时要注意打开门窗，而在室外太阳温度高时，则建议关闭好窗户，拉好窗帘。从而保持清凉的环境，如果温度过高，则可使用空调，风扇等降温工具，但切忌使室外与室内的温度差距过低。

做好防蚊虫工作

　　夏季蚊虫较多，因此要特别注意做好防患工作。传统的
蚊香
、电蚊香片对人体的危害较大，建议使用蚊帐、清凉油等防蚊措施，此外，日常还要注意居室的整洁。

夏季养生多以静态为主

　　夏季不宜从事太过于激烈的运动，建议多以江边、湖边、公园等
散步
为宜，尽量减少室外活动的频率。

尽量不要带首饰

　　夏天天气热，衣服穿的少，对于大部分的女性来说，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的饰品，以增添美感，事实上，夏季由于出汗较多，而首饰又多以铬、金、银为主，因此很容易渗入到皮肤之中，从而引起接触性
皮炎
。

不要穿长纺丝袜

　　夏季很多人担心蚊虫叮咬的问题，因此选择穿袜，事实上这不仅仅会影响到汗液的正常排出，同时由于汗液在皮肤中可能会产生其它代谢物，如果长时间不注意清洁的话，很容易上起
皮肤炎
症，不利于身体健康。

　　不要剪
腋毛

　　有很多女性担心腋毛会影响个人形象，因此直接用剪刀去剪，其实这是容易引起腋窝的
细菌
感染的。为

　　不要喝隔夜
水

　　很多人早上一起来，就有喝水的习惯，但是由于夏季温度高，因此觉得喝
冷水
更舒服一点，事实上隔夜的水中含有许多细菌，不利于身体健康。此外，女性夏季还要注意避免直接用生水清洗阴道，否则容易引起细菌感染。

　　最后提醒一下，夏季养生还要注意预防中暑、要掌握科学防治中暑的方法，同时还要避免劳动过大，避免
熬夜
，可适当的增加午休的习惯，要多注意补充水份，同时身体如果有什么不适感的话，需要及时就医。

　　
高温
雨季防病养生

炎夏雨季，经常是高温过后，接着下雨然后又高温，如此反反复复，正由于这样，常常让人感到身体不适从而容易生病。

　　当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安;随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、
胃溃疡
、脑
血栓
以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合症”。在阴雨天气，
风湿
性
关节炎
更容易发作。

　　易犯
感冒
肠胃
病

　　在炎热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。很多人喜欢
吹空调
，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出现受凉或
腹泻
等症状。炎夏是肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、
高血压
等疾病高发季节，专家这个季节
健脾
是最重要的养生。