夏季天气炎热，容易上火，上火的症状有嘴唇干裂、脾气暴躁、口干、喉咙痛等，那么夏季该如何
降火
呢?快速降火的方法有哪些呢?夏季降火不要急着吃
清火
药，有不少方法可以缓解上火。今天教你8招，远离夏季上火，赶紧来看看吧!
1、多喝
水
，利排尿
水参与人体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内的同时，也能将体内的
毒素
和积聚的火气排出体外，达到预防上火的作用。因此，在炎热夏季，多喝白
开水
、热茶，或者适合个人体质的温热汤水，是一个简便易行的养生方法。
“上火”时也适合喝
柠檬
水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如
薄荷
、苦茶、
菊花
、
金银花
等花草茶。
2、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有
火气大
的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近
三阴交
穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加
热水
，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
3、“苦”味食品是“火”的天敌
苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推
苦瓜
，不管是凉拌、炒还是
煲汤
，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到“
去火
”的目的。其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如
杏仁
、苦菜、苦丁茶、
芹菜
等。
4、家中常备竹叶
水
、
荷叶
茶
夏天调养要“
泻火
”，专家医师认为喝竹叶水是最适当的，任何体质都能喝。可在中药行买到干燥淡竹叶，1捆可用1000c.c.的水煮滚后待凉即可饮用，有去烦热、
利尿
、消心火作用，每天最多800c.c.即可，有
腹泻
情况者不要喝。
荷叶也是夏天
消暑
的食材之一，而且有消
水肿
作用。做法是干荷叶18克，茅根、芦根各7克，加水800c.c.后大火煮滚将所有的材料放入，转小火熬煮5至10分钟左右，待凉即可喝。提醒有腹泻情况者不要喝。
5、
黄瓜
猕猴桃
汁缓解嘴唇干裂
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能
清热
解毒
，
利水
。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾
和胃
经，功能解热
止渴
，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如
西红柿
、
柚子
等。
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉
开水
200毫升、
蜂蜜
两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
6、
牛奶
解热毒、去
肝火
非常多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以不可以通过
滋阴
、解热毒来发挥“
去火
”功效，且牛奶中含有多达70%%前后的
水
分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则非常多营养成分都将被破坏。
7、按按驱火
穴位
用身体上的穴位来帮助火气排出。
合谷穴
：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。
少府穴：在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，在小指尖处。功能作用是发散心火。该穴名意指心经气血在此聚集，对于泻心经热有很好的效果。每天坚持按摩此穴3-5分钟，有助
清心
除烦，对于那些手脚总爱发热，莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有疗效。
8、保持心境平和
夏季气候炎热，人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与
肝脏
健康密切相关。中医认为，肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论，就是说积极
乐观
、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。
现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。因此，想要保持肝脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。
人体上火期间，人们还可通过多喝
水
、食用
草莓
绿豆
粥、注意劳逸结合、保持口腔卫生等方式来达到
降火
的目的。并且要注意尽量少食用高
热量
食物和茄属植物，例如
鸡蛋
、糖类和乳制品等含热量高的食物，长期大量食用容易增加人体
胆固醇
，会给人体的心脏呼吸带来一定影响，
辣椒
、
茄子
和
土豆
等茄属植物长期大量食用也易于引起上火，需多加注意。
