夏季养生避开10大误区 大口喝水常吹空调

　　时值夏季，天气最为炎热，但养生保健不能掉以轻心！夏季养生需重视，然而很多人按照自己的理解去养生保健，这是不科学的，一些夏季养生误区要警惕，今天小编就夏季养生的话题给大家说说常见的误区，看看你是否“中招”了！

　　误区一：夏季晨练越早越好

　　由于夏季天气炎热，很多习惯晨练的人都赶早出门，但夏季空气污染物在6时前最不易扩散，此时正是污染高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　误区二：消暑大量吃冷食

　　炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

　　专家认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

　　千万不要认为喝冰镇啤酒就能解暑。炎炎夏日，汗水淋漓，体力消耗很大！冰镇啤酒虽然瞬间让人凉爽不已，满足口感需求，但是却起不到补水的作用。反之，由于酒精的作用，灼热、口渴的感觉将会更加严重，整个身体也会感到不适。

　　为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。