秋季冷空气来袭 如何预防感冒

秋天是感冒发烧的多发期，由于气温骤降、病毒扩散等原因，人们会很容易患上感冒。头疼、发烧、头晕、浑身无力、鼻子不通气等，非常难受，影响人们的正常工作和生活。所以，我们要预防感冒，并且在感冒初期尽量利用食疗、锻炼等方法将体内寒气去除，避免长时间受到感冒的困扰。

秋季如何预防感冒

空气流通最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。晚上关窗晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。适度锻炼天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。规律作息很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。均衡营养天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。按摩头部如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴位，按压50次，早晚各一次。喝姜汤适用于初期患风寒感冒的患者。另外，体质比较弱的人一定要注意锻炼身体，感到冷的时候就及时加衣。