别忙着进补 女性秋冬食疗补血别入5大误区

女性秋冬食疗
补血
5大误区

补血食物忌单一

红枣
含有大量的
铁
元素，不仅对缺铁性
贫血
有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保
护肝
脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响
肠胃
消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些
葡萄
干、
龙眼
等食物。

补血食物忌过量

很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕
恶心
、
腹泻
休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

摆脱
贫血
忌挑食

对于已经患有缺
铁
性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

补血
食疗忌
牛奶

牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高，但如果与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低
肠胃
道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

建议多食用的补
铁
食物：

肉类：动物
肝脏
、
牛肉
、
兔肉
、桂鱼、
泥鳅
、
羊肉
、
乌鸡
等。

蔬菜：黑
芝麻
、
红枣
、藕、
胡萝卜
、
桂圆
肉、
黑豆
、
黑木耳
等。

水
果：
橘子
、
石榴
、
猕猴桃
、
樱桃
、
甘蔗
等。