中医推荐秋季黄金养生18法

秋季，空气湿度低，相对来说会非常干燥，而且秋季天气会有点凉，人体缺水很会比较严重。这时候，养生就是非常关键的了。中医推荐黄金养生18法让你不再为此烦恼。

1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

秋季养生黄金早餐必知5点

1、优质蛋白质

蛋白质优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等

2、碳水化合物

优质碳水化合物来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等

3、瓜果

适合早餐食用瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等

4、蔬菜

适合于早餐生吃蔬菜也有很多：如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等

5、水

早餐所饮用水形态包括：白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等

总结：综上所述，秋天嘛，各个方面都是关键，饮食方面也不能忽略。做好秋季养生，才能更好的迎接冬天，才能再冬季有一个强健的身体。