秋季保健常识：秋季需注重胃肠保养

2018年05月22日 10:13 热度 : 6

　　秋季正是寒暑交替时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑，特别是夏季贪食冷饮脾胃功能薄弱的人，往往容易遭到“秋后算账”，如发生秋季腹泻或复发胃病等。专家提醒，秋季应注重胃肠保养。
　　
　　1　穴位按摩
　　
　　中脘穴中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。按摩时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压。压6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
　　天枢穴天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间3个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
　　足三里足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。以这两块凸骨连线为底边向下做一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可使胃部感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
　　
　　2　摩腹疗法
　　
　　采用坐或卧式，双手叠掌置腹部，以脐为中心顺时针方向按摩3～5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。
　　以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2-3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
　　
　　3　服用药茶
　　
　　茉莉花茶茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。茉莉花茶素有胃部保护茶之称，有安定精神的效果，可以让人情绪镇定，舒缓紧张，心情清新、舒畅。
　　茉莉花奶茶消化功能不佳，可以用热牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不错的辅助疗效。
　　
　　4　秋季护胃
　　
　　注意保暖胃肠喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。
　　少食油腻入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议秋季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。
　　此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体的影响。多喝水，多吃蜂蜜和水果以防止秋燥。