补气血食疗方:西洋参燕窝汤
老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密介绍说,气血不畅、气血不足通常会发生在女性朋友身上,而一旦出现此类情况,就会导致脸色苍白、没有精神,并影响容貌。那么女性朋友该如果判断自己是否气血不足呢?唐秘密说,可以从以下三个方面来对照。1、头发:头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分,头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。2、皮肤:主要看皮肤是否有光泽、弹性和皱纹。如果皮肤粗糙、没光泽、发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。3、睡眠:气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。芪苓鲤鱼汤
3、黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就会尤为显著。桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个共同煮粥就行了。4、乌麻粥:黑芝麻1两,何首乌30~60克,粳米3两,红糖适量,煮粥食,有养血润燥的功效。唐秘密提醒:对气血不足的女性朋友来说,除了可以通过饮食的方法来调理,日常还要多运动,比如瑜伽、太极拳、保健气功、跑步、游泳、跳舞等,每天至少要保证半小时的运动时间,在增强体力的同时,还可增强造血功能。2021年01月28日 17:14
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