冬季养生
1、少看电视冬季我们会有更多的时间待在家里,晚上我们会有更多的时间看电视。然而,现在的电视剧剧情设计引人入胜,很多人会看完一集又一集,这样你可能不知不觉地就到了下半夜。因此如果想拥有良好的睡眠,你需要关掉电视,清空掉脑袋里的事情,然后再上床睡觉,更不要在沙发上打盹。2、新鲜的空气新鲜的空气带着阳光的味道,那种沁人心脾的温暖仿佛分外诱人,因此要确保自己白天能多呼吸一些新鲜空气。即使只是去商店买些日用品,夜晚时看到路上那么多路灯,将有助于你的头脑区分夜间和白天,以获得一个良好的夜间睡眠。3、不要屈从于黑暗不要因为冬天天黑的比较早,就比平时更早入睡。事实上,冬季你并不需要比夏季更多的睡眠,而且早睡可能意味着你早晨醒来时会感到沮丧,这并不会让你睡的更好。4、床上用品要经常见太阳冬季,床上用品更容易沾染霉菌孢子,动物毛发和灰尘,而你的床是跟你接触最多的地方,因此,一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁,以确保自己不会过敏。5、饮食要清淡我们都喜欢冬天多吃一些东西来犒劳自己,但是你也要确保自己没有在睡前装了一肚子沉重的碳水化合物。为了能让自己睡个好觉,不要吃不易消化的晚餐。6、热水澡和热饮冬季有很多人会觉得手脚冰凉,不妨睡前洗个热水澡,并喝一些温暖的饮料(不含咖啡因)。7、床上度过22点中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复,熟睡状态修复效果更好。所以,确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡,调整好自己的状态。关于冬季改善睡眠的方法,已经做了很好的解释,相信你已经知道了吧,给自己和他人多一份贴心吧。祝您的生活更美好。2021年01月28日 17:14
2021年01月28日 17:12
2021年01月24日 17:07
2021年01月24日 17:05
2021年01月24日 17:03
2021年01月24日 17:00
2021年01月19日 17:25
2021年01月11日 15:40
2021年01月11日 15:36
2020年12月29日 15:23
2020年12月29日 15:19
2020年12月28日 14:54
2020年12月28日 14:47
2020年11月24日 13:51
2020年11月23日 13:56
2020年10月13日 14:19
2020年10月13日 14:14
2020年10月12日 14:02
2020年10月12日 13:58
2020年10月12日 13:47
上拉加载更多
加载中
没有更多内容了~
出错了,刷新下页面试试呢