年纪轻轻就怕冷还有救吗？食补+运动让你不能再“暖”

我们经常形容某些高冷范儿的女性朋友为“冷美人”，不过，小编这里所说的冷美人，其实就是怕冷的美人。按照祖国医学的说法，冬季属于人体阳气内敛的季节，要是这个人本身就阳气虚则会出现手脚甚至全身冰凉的情况，这不属于病，是个人体质的关系，可以进行一些调理。

冬季怕冷

中医认为，很多人之所以年纪轻轻就怕冷，和以下三个原因紧密相关。1.保暖工作不到位：正所谓寒从脚走，气温忽冷忽热，对于穿着单薄的女性更易受寒气侵袭。2.饮食过于偏寒：女性平日常吃一些寒性食物及海鲜等，也是引起体寒的因素之一。3.久坐不动经络不通：许多白性女性往往久坐不运动，使身体的经络不通，无法排出体内毒素。专家介绍说，对于女性来说，当机体受到寒气的侵袭时，就会导致经络不畅，并引发月经不调、宫寒、痛经、等症，还会对肌肤和头发造成影响。而常见的，怕冷的人体质更差，更容易患有感冒，以及更易遭到疾病的侵袭。

冬季怕冷

对此，专家建议，怕冷的人，可以通过食补+运动的方法来改善，让自己从内而外“暖”起来。防怕冷食物：冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。其它：洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。芝麻、花生，富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。另外，在烹调或食用寒性食物的时候，可以加入一些热性的调味料，比如葱姜蒜、八角、茴香等，还可加入一些中药材来调和，比如人参、黄芪、陈皮等。防怕冷运动：懒惰是现代人的通病，但在冬季的就应该多进行体育锻炼，这样才能更好的抵御寒冷和病菌的侵害。所以，想要不怕冷，还得先改变懒惰的毛病。日常可选择慢跑、登山、体操等运动项目，通过这些方式来促进体内的血液循环，加强人体新陈代谢，并有助于改善神经末梢血液流通不足等症。有相关数据显示，冬天坚持锻炼的人，其抗寒能力相比不锻炼的人要高出8-12倍。不过，专家提醒，冬季不适合剧烈的运动，运动强度也不宜过大，以微微出汗为宜，而且锻炼的时间也适宜选择在日出后亦或是日落前。结语：对于怕冷的女性来说，每天晚上临睡前可以泡半个小时的脚，还可以在泡脚水中加入艾草、花椒、生姜等药材，对于寒性体质的改善也是极好的。当然，除了做到这些，御寒的衣物也必须要准备充足，尤其是腿部、足部和头部的保暖工作一点要做到位。