高血压患者如何安全“过冬”

冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥？寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，这血压忽上忽下的，太让人忧心了。有高血压的人该怎么做，才能安稳度过难熬的冬天呢？

高血压患者如何安全“过冬”

高血压患者如何安全过冬？老宗医养生在线特邀专家王海东给出一些建议：

1.生活起居要规律，注意防寒保暖作息要规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对一些睡眠不充足或睡眠质量不高的患者建议及时就诊，改善睡眠质量。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要戴围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。2.动态监测血压，规律服药很多高血压患者认为降压药物“伤肝、伤肾”，当没有身体不适时拒绝服药，长期血压“高位运行”，冬季来临时血压进一步升高，如再不治疗，可能导致严重的并发症，如脑中风、心肌梗死、主动脉夹层甚至猝死等严重并发症。当天气突然变化时，除注意保暖、规律生活外建议每日至少一次监测血压，按时服药，如血压仍较高，建议及时就诊调整降压药物，使血压控制在合理范围。3.健康饮食，养成良好生活习惯良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意合理选择膳食，多吃蔬菜和水果，水果不仅含有大量的纤维，还含有许多的维生素，有很好的通便润肠，助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克每天为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A的食物，可以增强老年人的免疫力，保温祛寒，降低发病率。此外还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。此外对嗜烟者要严格戒烟，限制饮酒每日小于25ml，保持心情平静，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质，提高耐寒能力，应坚持体育锻炼，避免剧烈运动。总之，在寒冷的冬季，且南方地区温度变化较大，高血压患者更应该注意及时增减衣物，监测血压，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。

高血压患者如何安全“过冬”

特别要强调的是，以下三类情况不能把血压降得太低：

1、单纯性收缩期高血压患者血压降得太低，会使舒张压过低，以致供血不足而发生脑血管意外。2、脑梗死患者血压降得太低，容易再次发生脑中风。由于血压有日高夜低的节律性，晚上血压比白天低，血流减慢，再加上脑梗死患者脑动脉硬化，若血压降得过低，第二天起床很容易导致脑中风复发。3、发生过心肌梗死的患者，舒张压不能降到低于70毫米汞柱以下，否则冠状动脉供血不足，可能诱发再次心肌梗死。老年人在重视血压不能降得过低的同时，也要警惕血压过高。因为长期血压过高会产生并发症，如脑出血、脑血栓形成、心房纤颤、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全等。这些并发症，会对患者健康和生命带来极大威胁。