便秘成现代人常见病 做到六“不”赶走它

便秘作为现代人的常见病，相信大家都有所体会，那是一种一言难尽、欲求而不得的纠结挠心之感：比如我们满怀期待的等待着它出来，明明感觉到它呼之欲出了，可是它就是欲出还羞，不现真身；又或者使尽力气好不容易出来了，也只是“小荷才露尖尖角”，整个排便过程真是让人青筋凸、汗珠冒、脚腿麻，可谓是糟心不已。那么如何改善这种情况呢？我们需要做到六“不”。

便秘

便秘成现代人常见病 做到六“不”赶走它

一、不做夜猫子无论是为了加班还是煲剧玩游戏，熬夜成了现代人常有的生活状态。长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。二、不做“忍”者其实，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了。若当便意出现的时候常憋住便便，错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。三、不做厕所里的“文人”老一辈人上厕所或许都喜欢带着报纸消磨时间，对年轻一辈来说，上厕所必定抱着手机去。阅读或游戏都会延长上厕所的时间，给肛门造成不必要的压迫。所以上厕所最好速战速决，少看会报纸或者手机，将排便时间控制在3分钟以内，有利于排便顺畅。

缓解便秘不做厕所里的“文人”

四、不做“懒人”俗话说，常运动才能“肠”年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。五、不放任嘴巴油炸、煎烤的食物虽好，可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。六、不滥用药物一便秘就吃通便药，并且你的通便药一吃就拉肚子的话，最好就扔掉吧。因为这种通便药大多含泻药成分，比如大黄、番泻叶等。长期服用这些泻药会产生耐药性，最终导致肠道蠕动无力，不能自主排便了。所以，赶走便秘并不难，方法我都给你总结好了，快看你做到了几点。