又是一年秋分到 养生指南伴你行

9月22日是“秋分”节气。“秋分”意为24小时昼夜均分的日子，全年仅此一天。之后，太阳直射点继续南移。也就是说，北半球的白天将越来越短，昼夜温差也一天天拉大。要知道，秋分之后，白昼短于黑夜，进入了“多事之秋”的时节，看到大自然的一片肃杀之气，人们很容易生病和悲秋。那么秋分养生需要注意什么呢?小编为大家准备了秋分养生指南，一起来看看吧!

秋分如何养生

秋分可药补

在秋分节气的养生中要注重对肺、脾、肾三脏的养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法之一。根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，与白露养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意以下内容：首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。其次，不要慕名进补。养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

秋分吃什么好

多吃“辛酸”果蔬在秋分时节，可适当多吃些“辛酸”味或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。因此，在饮食方面要多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是此时调养佐餐的圣品。百合：含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。