惊蛰过后：需防“惊蛰病” 麻辣火锅就要少吃了！

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着初春时节的开始。在中医看来，惊蛰是养生保健的好时节，因为此时动物开始苏醒，植物开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气也开始上升。

惊蛰

惊蛰养生要辨体质 四类人养生方法各异

中医讲究天人相应、辨证论治、因人因病而治，养生保健更应如此。体质不同，日常起居饮食必会有所不同。中医专家总结了较为常见的四大体质，大家可参考一下。阴虚体质：要保阴潜阳专家说，这类人大都形体消瘦、手足心热、心中时烦，少眠、便干、尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。养生建议：饮食上，建议保阴潜阳，多吃清淡食物，有条件的人可食用一些海参、蟹肉、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃；运动方面，不宜从事过激项目，太极拳较为适宜；居住环境，最好选择安静，坐北朝南的房子，有条件者每逢春夏可到海边、林区、山区去旅游、度假；精神调养，应遵循“恬憺虚无、精神内守”，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，性生活要有所节制。阳虚体质：可多食壮阳之品专家表示，这类人大都形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。养生建议：饮食上，可适当多吃些壮阳之品，如，鸡肉、鹿肉等；运动方面，相比其他人群，这类人更应加强锻炼，锻炼项目可选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏等；这类人气候适应能力较差，建议夏季多晒太阳，每次不得少于15-20分钟，有助于提高冬季的耐寒能力；阳气不足者常表现出情绪不佳，善恐或善悲，要学会调节自己的情绪，可多听音乐，多交朋友。血瘀体质：多吃活血化瘀之品专家说，这类人大多面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑黯。养生建议：饮食上，可适当多吃活血化瘀之品，如，黑豆，还可煮些山楂粥和花生粥喝，也可选用一些活血养血的药品，如，当归、川芎、丹参、地黄等和肉类煲汤饮用；锻炼建议多做有益于心脏血脉的活动，如，跳交谊舞、打太极拳等；血瘀体质者大都有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。痰湿体质：多吃健脾利湿之品专家说，这类人大都形体肥胖、肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。养生建议：饮食上，可多吃些健脾利湿、化痰祛湿的食物，如，白萝卜、扁豆、包菜、洋葱、紫菜、荸荠、枇杷、大枣、薏苡仁等；少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱；锻炼建议以散步、慢跑、各种舞蹈、球类为宜。另外，由于痰湿者大都身形肥胖，所以运动一定要循序渐进，否则，关节容易受损；居住环境，要避免湿邪侵袭。下一页：惊蛰时节需防“惊蛰病”