惊蛰
惊蛰白昼渐长,人与天地相应,宜早睡早起,不宜熬夜,否则容易伤阳气,要保证充足的睡眠,防止春困。《黄帝内经素问?四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。现代生活节奏加快,加班应酬、熬夜是家常便饭,不良的生活方式日久伤肝。惊蛰之时天气转暖而风气偏胜,人体肝气应之而旺,故平素肝气偏旺,肝阳偏亢和脾胃虚弱之人在春季易发病。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有发散的特点。立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。不宜多吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,适当吃一些甜食,以防肝木过旺损伤脾胃。春季风当令,容易使人口干舌燥、外感咳嗽。可多吃些梨以滋阴润肺。2021年01月28日 17:14
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